Perder
peso puede ayudar a las personas con sobrepeso a dormir mejor por las noches,
según un estudio reciente.
Y
al parecer la calidad del sueño mejora si la pérdida de peso se consigue tanto
al seguir solo una dieta como al combinarla con ejercicio, según los
investigadores de la Universidad de Johns Hopkins (EEUU).
"Vimos
que la mejora en la calidad del sueño estaba vinculada de forma significativa
con la pérdida general de peso", afirmó el autor principal del estudio
Kerry Stewart, profesor de medicina en la Facultad de Medicina de la
universidad y director de fisiología del ejercicio clínica y de investigación.
En
el estudio participaron 77 personas con sobrepeso u obesas con diabetes tipo 2
o prediabetes. Los participantes se dividieron en dos grupos: los que siguieron
una dieta para perder peso, y los que además de seguir una dieta hicieron
ejercicio.
Los
participantes rellenaron una encuesta sobre el sueño, se les midió la grasa
abdominal y el índice de masa corporal al principio y al final de estudio.
Durante
6 meses, 55 personas completaron el estudio. Los participantes de ambos grupos
perdieron un promedio de unas 15 libras (6.8 kilos) y también un 15 por ciento
de su grasa abdominal.
El
estudio también reveló que todos los participantes dormían mejor al final de
estudio y que los integrantes de ambos grupos mejoraron su calidad del sueño
igualmente en un 20 %.
El
estudio será presentado en la reunión de la Asociación Americana del Corazón
(American Heart Association) en Los Ángeles.